Είναι σημαντικό τώρα που μένουμε σπίτι να τηρούμε μια ισορροπημένη διατροφή δίχως υπερβολές. Είναι πολύ εύκολο εξαιτίας τους στρες, του περιορισμού και την εγγύτητα μας με το ψυγείο να έχουμε τάσεις παρεκτροπής και φυσικά να αναζητάμε εύκολο φαγητό ή αλλιώς comfort foods. Η προσπάθειά μας όμως να τηρήσουμε μια υγιεινή διατροφή δεν αποσκοπεί μόνο στο να μην παχύνουμε αλλά κυρίως στο να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού μας. Για αυτό λοιπόν φροντίστε να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά μέσα στη μέρα και να πίνετε φυσικούς χυμούς. Ξηροί καρποί ανάλατοι, ειδικά αμύγδαλα και καρύδια, αυγά, ψάρια, όσπρια και μην ξεχνάτε το μέλι και το ταχίνι. Φυσικά θα φάτε και το γλυκάκι σας αλλά δεν είναι αυτό που θα θωρακίσει την άμυνά σας. Μαγειρέψτε περισσότερο και περιορίστε όσο μπορείτε τα delivery.
Η γυμναστική βοηθάει επίσης να χτίσουμε έναν υγιή και ανθεκτικό οργανισμό. Γι’ αυτό τώρα που κάθεστε σπίτι μην κάθεστε! Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι. Υπάρχουν άπειρα βίντεο και εφαρμογές στο κινητό για όλα τα είδη άσκησης. Βγείτε έξω για ένα τρεξιματάκι. Ο ήλιος και ο φρέσκος αέρας κάνουν καλό, χωρίς μάσκα φυσικά, άλλωστε τρέχοντας θα απομακρυνθείτε από τους κινδύνους! Αυτά για την ώρα! Και φυσικά κλείνοντας θα πω το σημαντικότερο. Πλένουμε τα δόντια μας καθημερινά με φροντίδα και προσοχή και χρησιμοποιούμε μέσα μεσοδόντιου καθαρισμού (νήμα, μεσοδόντια βουρτσάκια). Γιατί η στοματική κοιλότητα είναι ένας από τους σημαντικότερος φραγμούς στην άμυνα του οργανισμού και φυσικά ανεξαρτήτως του ιού φροντίζουμε τη στοματική μας υγεία! Επίσης βουρτσίζουμε τώρα γιατί οδοντίατρο δύσκολα βρίσκουμε! Είμαστε παρόλα αυτά στη διάθεσή σας για επείγουσες περιπτώσεις!
Καλή δύναμη!
από τη Ρουμπίνα Γκουγιουμτζιάν